健康入春 预防先行

春天来了，万物复苏，但随之而来的还有流感病毒！尤其是在校园里，人群密集，流感传播速度更快。为了不让流感打乱你的学习和生活节奏，今天我们就来聊聊什么是流感，以及如何科学预防流感，保护好自己和身边的同学！

什么是流行性感冒？

流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒可分为甲、乙、丙、丁四种类型，当前流行的季节性流感病毒包括甲型H3N2亚型、甲型H1N1亚型（pdm09）和乙型Victoria系。常发生于冬春季，发病后1～7天均有传染性，病初2～3天传染性最强。

流感病毒主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。人群对流感病毒普遍易感，流感患者和无症状感染者是流感的主要传染源。

流感一般具有什么症状？

流感主要表现为发热、头痛、全身不适，体温可达39～40℃；可有畏寒、寒战，肌肉关节酸疼、乏力等全身症状明显，伴有食欲减退；常有咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等症状。

流感应该怎么预防？

1. 做好个人防护

· 戴口罩：在教室、图书馆等公共场所，尤其是流感高发期，戴口罩可以有效阻挡飞沫传播。

· 勤洗手：用肥皂或洗手液洗手，尤其是吃饭前、上厕所后、接触公共物品后。

· 避免用手摸脸：手是病毒传播的主要途径，尽量不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2. 保持良好生活习惯

· 规律作息：少熬夜，保证每天7-8小时的睡眠，增强免疫力。

· 均衡饮食：多吃蔬菜水果，补充维生素C，增强抵抗力。

· 适量运动：每天坚持30分钟的有氧运动，比如跑步、打球，提高身体素质。

3.保持环境卫生

· 宿舍通风：每天开窗通风2-3次，每次至少30分钟，保持空气流通。

· 定期消毒：对门把手、桌面、键盘等常接触的物品进行消毒。

· 避免拥挤场所：尽量减少去人群密集的地方。

4. 接种流感疫苗

· 疫苗是最有效的预防手段：每年接种流感疫苗可以大大降低感染风险。

春季是流感的高发期，但只要我们做好预防措施，就能有效降低感染风险。大学生活充满活力和挑战，不要让流感打乱你的节奏！赶紧把这些预防小技巧分享给你的室友和同学吧，大家一起健康度过这个春天！